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极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分

admin 2019-09-07 303人围观 ,发现0个评论

两口子的午餐,3个菜成本15块钱,丰盛又营养!

其实对于我们上班族来说,每天能有时间回来做个菜,两口子坐下来一起吃饭是很幸福的事情,因为我们比较注重养生,所以晚餐都是对付着吃,不是有句话说:要想身体好,晚餐就要吃得如乞丐。而午餐最看重的还是午餐的合理膳食搭配了,周末两口子没有特别重要事情一般都是在家吃午餐的,下面和大家分享下周末午餐,你看如何?

【三色藜麦饭】现在我们的主食如果吃米饭都是以这个为主的。藜麦中还含有多种矿物质,能够滋补身体,提高免疫细胞的活性,促进身体血液循环,增强体质,使人更加健康强壮。 食用藜麦还具有保护心血管的作用,可以净化血液,清除血管中的杂质,促进血液循环,还能补充血管的营养,增加血管的弹性,而且能平衡身体的酸碱度,备孕的女人不妨每餐都吃一些,我基本是一杯米加入半杯的三色藜麦一起浸泡半个小时蒸熟的。

【香酥鸡块】说是香酥鸡块,其实也不是太准确,为了减少摄入油脂,我是将鸡肉打成泥,然后放冰箱冷冻定型后切成小块,表面裹上淀粉,接着放入平底锅里面煎,煎一面定型极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分时候撒入少许的水,盖上盖子猛焖透,然后翻面煎极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分下,这样油脂少了吃起来也不会太柴,摆盘时候将黄瓜用削刀削出宽片卷起来搭配吃,更健康了。

【清炒苋菜】7月最该吃的蔬菜就是红苋菜了,这菜从小家里人一到夏天必买,说可以排毒什么的,后来查了下相关资料,原来红苋菜除了清热排毒祛湿,而且还极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分对牙齿骨骼发育有促进作用,同时对于胖子来说红苋菜还有减肥的好处,因为可以加速排便啊,难怪夏天大家都爱吃。做法很简单,我一般就是用蒜蓉加入一起清炒,对了炒的时候放点水稍微煮下,我个人更喜欢,看着汤汁红色的拌饭特别有食欲呢。

【焖杂烩】如果家里剩下一些边角料,我基本都会做这个极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分菜,你想啊,冰箱剩余的材料不够炒一盘,那么最方便的做法就是将他们集合起来做菜了。这道就是小半根的白萝卜,几片油腐竹,一小把分享,早餐剩下的半根玉米,另外还有100克左右的里脊肉,于是就做了这个焖杂烩,没想到老公特别爱吃,猛着吃,最后居然还吃撑了。

看下我和老公的午餐铁角飞地,三个极彩娱乐app下载官方网站-两口子的午饭,3个菜本钱15块钱,丰富又养分菜,都是很实惠的,苋菜不过1块钱,鸡胸肉也便宜不超过5块钱,而杂烩汤都是用各种剩余的边角料做了一锅,成本不过15块钱,吃到撑而且很营养。

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